Teknologi tidur berkisar dari perangkat yang dapat dikenakan dan pelacak hingga terapi suara dan cahaya. Bahkan ada layanan seperti pelatihan tidur, meditasi, spa kesehatan tidur dan wisata tidur untuk mengatasi “insomnia terapi perilaku kognitif”. Di luar insomnia, perawatan sekarang muncul untuk “orthosomnia” – kesulitan tidur yang dipicu oleh kecemasan obsesif atas data yang dikumpulkan oleh pelacak tidur.
Industri ini dihuni oleh akademisi dan farmakolog yang serius tetapi juga komunitas besar orang-orang yang membuat klaim besar tentang suplemen tidur meskipun bukti ilmiah terbatas tentang efektivitasnya.
Ilmuwan yang dihormati secara global seperti Masashi Yanagisawa di University of Tsukuba di Jepang dan Matthew Walker di University of California, Berkeley, telah membuat kemajuan serius dalam memahami pemicu tidur dan terjaga, serta tahap simfoni tidur, berosilasi antara tidur REM, di mana kita bermimpi, dan tidur nyenyak tanpa mimpi yang didominasi oleh gelombang panjang yang “mencuci” otak dan membantu membersihkan amiloid yang sangat terkait dengan Alheimer dan bentuk demensia lainnya.
Tetapi dengan begitu banyak yang masih belum kita ketahui, perawatan minyak ular berkembang biak. Seperti Leo Lewis di Financial Times berkomentar minggu lalu, “[Tidur] tetap menjadi misteri yang datar. Siapa pun yang mengatakan sebaliknya mungkin mencoba menjual sesuatu kepada Anda.”
Walker juga menawarkan beberapa peringatan berharga.” Dalam biologi, seringkali jarang ada makan siang gratis … Alam telah mengoptimalkan sistem kami dengan sangat indah sehingga ketika Anda mencoba mempermainkan sistem untuk satu hal, ingatlah bahwa itu mungkin mengorbankan sesuatu yang lain. “
Terlepas dari peringatan tersebut, stres tidur telah menjadi begitu endemik di seluruh dunia sehingga jutaan orang menjelajahi internet setiap hari untuk mencari solusi ajaib. Menurut laporan World Sleep Trends, yang diterbitkan oleh kelompok perawatan kesehatan Plushcare yang berbasis di AS, pemburu alat bantu tidur yang paling luas muncul di tempat-tempat yang mengejutkan.
Para pemimpin dunia adalah orang Swedia, yang rata-rata melakukan 86.000 pencarian tahunan per juta populasi mereka, dengan Norwegia (85.000) dan Denmark (80.000) berada di belakang – semuanya di antara negara-negara paling bahagia di dunia, menurut Indeks Kebahagiaan Dunia 2024.
Menurut laporan itu, Denmark dan Swedia juga termasuk yang paling kurang tidur. Laporan tersebut mencantumkan Belanda, Denmark dan Swedia memiliki tidur terpanjang di dunia, dengan kira-kira antara 75 dan 77 persen populasi orang dewasa mereka tidur tujuh jam semalam.
Sebaliknya, laporan tersebut menunjukkan bahwa yang paling kurang tidur di dunia berasal dari Qatar, Iran dan Korea Selatan, di mana sekitar 42 persen hingga lebih dari 45 persen berhasil mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur. Para peneliti berspekulasi bahwa untuk negara-negara di Timur Tengah setidaknya, rata-rata tahunan mereka ditarik oleh sulit tidur selama bulan puasa Ramadhan.Permintaan alat bantu tidur yang meningkat tampaknya tidak diragukan lagi terkait dengan meningkatnya stres kerja dan “polycrisis” yang kita jalani, berfokus pada konflik bersenjata, pandemi Covid-19, krisis iklim dan lonjakan inflasi yang tiba-tiba.
Ini juga tampaknya didorong oleh tren bekerja dari rumah, di mana pembagian tajam antara pekerjaan di tempat kerja dan relaksasi di rumah telah dikacaukan. Sementara itu, sleep apnea di AS mungkin terkait dengan meningkatnya tingkat obesitas.
03:16
Di mana para profesional muda China yang stres pergi untuk menutup mata
Di mana para profesional muda China yang stres pergi untuk menutup mata
Secara mencolok, ledakan bantuan tidur mungkin terkait dengan gerakan “kesehatan” global dan kreativitas pemasar di seluruh dunia.
Seperti yang dicatat Lewis, “Persaingan untuk pengeluaran kita yang terjaga telah berjuang sendiri ke sudut dompet dan imajinasi yang semakin kecil. Tetapi pertempuran untuk sepertiga hidup kita yang kita habiskan untuk tidur masih terasa terbuka lebar untuk eksploitasi komersial lebih lanjut.
“Industri ini, dengan segala kecerdikannya, telah mengasah keterampilan yang semakin besar dalam casting tidur baik sebagai patologi (hal-hal buruk terjadi pada individu dan ekonomi jika Anda tidak mendapatkan cukup) dan obat mujarab (hal-hal amaing terjadi jika Anda melakukannya) dari kehidupan modern.”
Mungkin yang paling mencolok adalah munculnya tujuan wisata tidur sebagai ekspresi dari satu-upmanship dalam pencarian normal kita untuk tidur malam yang baik – seperti program Alchemy of Sleep di Rosewood Hotel di London, StarStruck Glamping di Texas dan Six Senses Spa di Thimpu, Bhutan.
Bagi siapa pun yang mampu menolak sirene perawatan minyak ular, para peneliti dan profesional kesehatan menyarankan jalan menuju kebersihan tidur yang baik bisa lebih sederhana – dan pasti jauh lebih murah: selesaikan makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur; hindari kafein setelah makan siang; jaga alkohol seminimal mungkin; memiliki rutinitas tidur yang teratur; dan, pastikan kamar tidur gelap, tenang dan sejuk.
Dan, dari sudut pandang pribadi, cerita pengantar tidur tidak pernah membahayakan.
David Dodwell adalah CEO konsultan kebijakan perdagangan dan hubungan internasional Strategic Access, yang berfokus pada perkembangan dan tantangan yang dihadapi Asia-Pasifik selama empat dekade terakhir